7 heures Numéro magique pour le sommeil

Les personnes qui dorment beaucoup plus ou moins de sept heures par jour, y compris les siestes, renforcent leur risque de maladie cardiovasculaire, la principale cause de décès aux États-Unis, une étude publiée dimanche montre.

Dormir moins de cinq heures par jour, y compris les siestes, bien plus que doubler le risque d’être diagnostiqué avec une angine de poitrine, une maladie coronarienne, une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, l’étude, menée par des chercheurs de l’école de médecine de l’Université de Virginie-Occidentale (WVU) et publié dans la revue Sleep, dit.

Et dormir beaucoup plus de sept heures augmente également le risque de maladie cardiovasculaire, dit-il.

Les participants à l’étude qui ont dit avoir dormi neuf heures ou plus Maillots Paris Saint-Germain par jour étaient une fois plus susceptibles que les dormeurs de sept heures pour développer des maladies cardiovasculaires, a révélé l’étude.

Le groupe à risque était des adultes de moins de 60 ans qui dormaient cinq heures ou moins par nuit. Ils ont renforcé leur risque de développer beaucoup plus de maladies cardiovasculaires par rapport aux personnes qui dorment sept heures.

Les femmes qui ont sauté le sommeil, obtenant cinq heures ou moins par jour, y compris les siestes, étaient beaucoup plus de deux fois et demie plus susceptibles de développer des maladies cardiovasculaires.

Une courte durée du sommeil était associée à l’angine de poitrine, tandis que les deux dort trop peu et trop de sommeil étaient associés à la crise cardiaque et à un accident vasculaire cérébral, selon l’étude.

Des chercheurs dirigés par Anoop Shankar, professeur agrégé au Département de médecine communautaire de la WVU, ont analysé les données recueillies dans une étude nationale menée aux États-Unis en 2005 sur beaucoup plus de 30 000 adultes.

Les résultats ont été ajustés pour l’âge, le sexe, la race, que la personne fume ou Maillots Club America buvait, qu’elle soit grasse ou mince, et qu’elle soit active ou une pomme de terre de canapé.

Et même lorsque les participants à l’étude atteints de diabète, l’hypertension artérielle ou la dépression ont été exclus de l’analyse, la forte association entre le sommeil trop ou trop peu et les maladies cardiovasculaires sont restées.

Les auteurs de l’étude WVU n’ont pas pu déterminer la relation causale entre la durée d’une personne dort et une maladie cardiovasculaire.

Mais ils ont souligné que la durée du sommeil affecte les fonctions endocriniennes et métaboliques, et la privation de sommeil peut provoquer une tolérance au glucose altérée, une sensibilité minimisée à l’insuline et une pression artérielle élevée, qui augmentent toutes le risque de durcir les artères.

L’American Academy of Sleep Medicine recommande que beaucoup d’adultes dorment environ sept à huit heures chaque nuit.

Shankar a suggéré que les médecins dépisteront les changements dans la durée du sommeil lors de l’évaluation du risque de maladie cardiovasculaire des patients et que les initiatives de santé publique envisagent d’inclure une concentration sur l’amélioration de la qualité et de la quantité du sommeil.

Une étude distincte, également publiée dans Sleep, a montré qu’un long mensonge occasionnel peut être bénéfique pour ceux qui Maillots Juventus ne peuvent pas éviter de dormir trop peu.

Dans cette étude, David Dinges, qui dirige l’unité de sommeil et de chronobiologie de l’École de médecine de l’Université de Pennsylvanie, a constaté que 142 adultes dont le sommeil était gravement restreint pendant cinq jours – comme pour beaucoup de gens pendant la semaine de travail – avait plus lentement Temps de réaction et beaucoup plus de mal à se concentrer.

Mais après une nuit de sommeil de rétablissement, la vigilance des participants à l’étude privée de sommeil s’est considérablement améliorée. Les plus grandes améliorations ont été observées chez ceux qui ont été autorisés à passer 10 heures au lit après une semaine avec seulement quatre heures de sommeil chaque nuit.

“Une heure supplémentaire ou deux de sommeil le matin après une période de perte de sommeil partielle chronique présente de véritables avantages pour la récupération continue de la vigilance comportementale”, a déclaré Dinges.

«Sleep» est une revue scientifique évaluée par des pairs publiée par l’American Academy of Sleep Medicine and the Sleep Research Society.