Jour de difficulté de 21 jours Jour 1

Bienvenue au jour 1 du défi de 21 jours! Je suis heureux que vous vous joigniez à nous! Tous les jours pendant les 3 prochaines semaines, nous nous étirerons ensemble (pas en personne… pratiquement – mais si vous voulez trouver toute la méthode de SoCal à étirer avec moi, veuillez apporter des beignets. K. Merci!). Cela vous aidera à prendre l’habitude de s’étirer afin que nous développons l’élan et que nous le maintenons.

Les étirements aident à prévenir les blessures en allongant, en augmentant votre variété de mouvements ainsi qu’en renforçant vos muscles. Il est également important de comprendre votre corps ainsi que tout type d’étanchéité ou de déséquilibres de masse musculaire.
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Au fur et à mesure que vous étirez les intérêts de ce que votre corps vous dit:

où vous vous sentez serré, douloureux ou fatigué dans des zones spécifiques

Si un côté se sent différent de l’autre

comment vous vous sentez après une course / course difficile

Comment vous vous sentez après un jour de repos

flexibilité ainsi que ce que vous voulez améliorer

Ce n’est qu’une minute par jour la plupart du temps – donc pas d’excuses. se présenter tous les jours.

Vérifiez également mes mises à jour quotidiennes @RuneatEPeat Instagram!

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Jour de difficulté de 21 jours Jour 1

Jour 1: Autochton

Après votre séance d’entraînement / course debout, et atteignez le haut au-dessus de vous, tirez autant que vous le pouvez. Respirez profondément. Étirez-vous et payez des intérêts à tout type de zones serrées ou émettez des zones sur votre corps. Libérez lorsque vous avez besoin de vous retirer. Étirez-vous, respirez et détendez-vous dans l’étirement pendant 30 secondes. Répétez pendant 30 secondes de plus.

CONSEILS: Faites-en un corps complet en tirant totalement et en atteignant le ciel. Libérez et respirez profondément lorsque vous vous remontez. Surveillez votre équilibre et maintenez votre cœur serré pour vous aider à rester stable (ou à vous approcher de quelque chose qui peut vous sécuriser si vous avez tendance à être étourdi).

Étirez-vous après avoir été chauffé – soit après votre entraînement, soit après un échauffement extrêmement complet.

Suivez la page Facebook de Run Eat Repeat et exécutez Eat Repeat Instagram pour une inspect vidéo en ligne. Je fais une courte vidéo en ligne chaque matin pour vous rappeler le tronçon et répondre également à quelques préoccupations.

Et sombres avec votre entraînement ainsi que la partie de votre corps vous a le plus remercié pour celui-ci.

Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau régime de régime ou un nouveau programme d’exercice. Arrêtez-vous s’il Maillots Crystal Palace FC y a un type de douleur. Soyez intelligent, sans risque et gentil avec votre corps.

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