sont-elles la partie la plus effrayante de l’Halloween la quantité de bonbons que vous finissez par manger? Maillots Club Tijuana Il peut être difficile de se cacher de toutes les friandises à cette période de l’année, le fluage zombie des pommes au caramel, le maïs de bonbons, les barres de chocolat indiquent la tentation (sans parler d’un mal de dents) se cache à chaque coin de rue. Mais il y a beaucoup de façons de prendre plaisir aux vacances sans manger quelque chose – sur une liste de lecture d’entraînement effrayante, basculer un costume d’instructeur en aérobic ou obtenir des pas autour du patch de citrouille! Et même quand cela concerne la nourriture, il y a beaucoup de saveurs d’automne fraîches à célébrer cette période de l’année.

Au lieu de vous concentrer sur toutes les friandises que vous ne pouvez pas (ou tout simplement ne voulez pas manger), essayez plutôt ces idées de collations plus saines. Et entrer dans l’esprit avec des pommes acidulées, une citrouille douce et des épices relaxantes – sans accumuler un nombre effrayant de calories.

8 friandises d’Halloween saines

1. Pommes avec yaourt grec et beurre d’amande

Crunch dans une pomme sucrée et dégustez l’automne. La nutritionniste de Fitbit, Tracy Morris, recommande d’emballer les fruits pour des collations, idéalement associés à des protéines. Fouettez une trempette rapide avec une cuillerée de yaourt sans gras nature et un peu de beurre de noix. Ajoutez une pincée de cannelle, si vous le souhaitez.

2. Popcorn avec curcuma et noix de coco

Le maïs au caramel est un tueur molaire classique à cette période de l’année, mais le pop-corn est en fait un grain entier, et avec des garnitures plus légères, elle peut absolument être une collation saine. Donnez à vos grains un shimmy dans l’huile de noix de coco aromatique, puis saupoudrez le bol de curcuma, la tendance incroyablement épicée et une mouture de poivre noir.

3. graines de citrouille épicées

Échangez une poignée d’amandes pour graines de citrouille en octobre. Si vous sculptez Jack-O’-Lanterns, vous pouvez nettoyer et rôtir les graines, mais les pepitas, qui proviennent de différentes variétés de citrouilles, sont plus charnus et peuvent ne pas être décalés. Arrosez-les d’huile d’olive, saupoudrer de chili et de sel de mer et griller dans un four à bas jusqu’à ce qu’il soit parfumé.

4. Smoothie à la citrouille

Mieux pour vous qu’un latte sucré, un smoothie superalimentaire déclenche la puissance de la vraie citrouille. Commencez par le yaourt grec, la banane et la purée de citrouille. Ajoutez ensuite le mélange d’épices notoire – ou un tableau de bord chacun de cannelle, de muscade et de clous de girofle. Si nécessaire, adoucissez avec une touche de sirop d’érable.

5. Mides d’énergie de la citrouille

Les piqûres d’énergie sans cuisson sont faciles à obtenir lorsque vous devez courir en hurlant de la maison. Faites une pâte crue en réduisant les dates, la citrouille, les pacanes ou d’autres ingrédients bons pour vous, comme l’avoine et les graines, et ajouter la vanille et les épices. Refroidissez-vous, roulez en balles à sert et votre collation saine est dans le sac (de gym).

6. tasses au chocolat noir et au beurre d’amande

Si vous grimpez à travers des bols de bonbons pour des tasses de beurre d’arachide, retournez cet emballage orange pour une bonne effrayer – beaucoup de sucre, de graisses saturées et de sel. Le chocolat noir et les beurres de noix naturels riches en antioxydants est le meilleur choix, et faire vos propres minuscules tasses mignonnes à la maison est de manière addictive.

Obtenez la recette des tasses de chocolat noir et d’amande au beurre

7. Les craquelins de Graham trempés dans du chocolat noir

Êtes-vous beaucoup plus un monstre biscuit? Si des biscuits et des plaquettes couverts de chocolat vous font perdre le contrôle, essayez de les échanger contre un craquelier de Graham à la vieille école, trempé dans un peu de chocolat noir. Il a tout le crumble, Maillots Bayer 04 Leverkusen sans les calories de bonbons.

8. Chai fait maison avec du gingembre frais et de la cardamome

Le temps froid appelle à se moquer d’une boisson chaude, et le chai fait maison est épicé et réconfortant. Râper beaucoup de gingembre frais dans le pot pour le rendre vraiment magique. De plus, vous obtenez des protéines du lait de vache et pouvez ajouter des épices riches en antioxydantes, comme la cannelle, la cardamome et les clous de girofle.

Faim pour plus? Soyez inspiré par ces délicieuses idées et recettes.

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Ces informations sont à des fins éducatives uniquement et ne sont pas destinées Maillots Bologna FC 1909 à substituer au diagnostic ou au traitement médical. Vous ne devez pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème de santé ou un état de santé. Vérifiez toujours votre médecin avant de modifier votre alimentation, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de démarrer une nouvelle routine de fitness.

Becky Duffett

Becky Duffett est un éditeur de nutrition contribuant à Fitbit et un écrivain de style de vie passionné de bien manger. Ancienne rédactrice de livres de cuisine de Williams-Sonoma et diplômée de San Francisco Cooking School, elle a édité des dizaines de livres de cuisine et de nombreuses recettes. City Living l’a transformée en toxicomane, mais elle préfère toujours monter à cheval. Elle vit dans le quartier le plus mignon de San Francisco, passant des week-ends au marché des producteurs, essayant de lire à la boulangerie et rôtit les grands dîners pour des amis.