J’ai eu beaucoup de questions sur la taille de ma chemise et le short du jour de la course.

Ce que j’ai porté au marathon OC…
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Runeatrepreat Tech Shirt – En grand, quelqu’un a posé des questions sur le dimensionnement de ma boutique de calculs. Je dirais qu’ils sont assez normaux pour les tailles féminines.

Brooks Infiniti Shorts – ils ont une doublure autour de la jambe pour qu’ils ne montent pas trop. Ils sont encore un peu courts IRL mais pas si courts que vous devez d’abord cirer.

Chaussures Brooks Pure Line

Maintenant pour la question de 20,00 $…

Comment ai-je pratiqué dans un autre marathon ?!

Vraiment, tout a cliqué au Marathon de Long Beach en octobre pour 2 raisons. (J’ai couru un rythme de 3:55 – 8:58 ce jour-là.)

1. J’ai compris comment / ce qui fonctionne pour que mon corps mange et boir sur de longues pistes. J’avais l’habitude d’obtenir de très mauvaises crampes autour du mile 21 et cela m’a aidé une tonne.

Mon alimentation pour un post de marathon est là.

2. Long Beach a été une course d’entraînement pour le marathon de New York et je n’étais pas encore prêt pour un marathon complet. Comme je savais que c’était ma dernière longue course avant NYC, je suis sorti facile et j’étais déterminé à laisser quelque chose dans le réservoir.

Je pensais vraiment que je ne pourrais peut-être pas terminer la course car il faisait chaud et je n’avais pas fait assez de 20 milers. Ajoutez au fait que j’ai un petit blog que les gens lisent et si je démissionne, je serais gêné = motivation pour être conservateur et ne pas manger complètement Sht le jour de la course.

J’ai gardé un œil sur ma montre et j’ai essayé de ne pas me laisser aller plus vite que 8: 50 pour la première mi-temps. Mon rythme d’objectif Maillots Équipe du Canada de football était de 9 minutes pour cette course, mais je suis connu pour sortir trop vite, donc j’étais catégorique de ne pas me laisser aller plus vite que cela pour la première mi-temps. Ensuite, je me suis fait un objectif que si je me tenais à ce rythme et que je me sentais bien à mi-chemin, je pourrais accélérer.

Je suis resté à mon plan et j’ai eu une PR surprise!

Ce fut le premier marathon complet que j’ai jamais couru que je n’ai pas crampé ou frappé le mur. Donc, c’est maintenant comme ça que j’approche des courses – carburant, lentement.

Avertissement: 1. Nous sommes tous différents. C’est ce qui a fonctionné pour moi. Tu n’es pas moi. Vous êtes vous. Vous êtes probablement beaucoup plus cool et plus joli et plus drôle que moi d’ailleurs. Posséder qui vous êtes.

2. Je ne suis pas rapide par rapport à la majorité des coureurs, mais je deviens plus rapidement par rapport à mes autres courses. J’ai encore beaucoup de travail à faire avant que je BQ. Je ne suis pas un expert sur quoi que ce soit, sauf être un mexicain rousse qui aime la pastèque.

Mais j’ai beaucoup Maillots SS Lazio de questions donc… c’est ainsi que je rythme pour un marathon:

Formation au marathon – Comment se rythmer Foo

1. Miles 1-10 / 12 (selon ce que je ressens) = aller lentement. Je m’assure que je pense “oui, je peux courir comme ça toute la journée.” Si c’est plus rapide que ça, je Maillots Yokohama F. Marinos ralentit.

Ou je me crie dessus dans ma tête… «Tu vas trop vite un trou !!! Ralentissez ou vous allez mourir aujourd’hui, c’est ce que vous voulez ?! Vous voulez mourir et votre chat affame à mort dans votre condo tout seul ?! Vous n’iras jamais en Chine… »

Cela fonctionne généralement.

2. Miles 10/12 – 20 = Vérifiez avec moi-même. se sentir bien? Accélérez environ 5-20 secondes par mile en fonction de la qualité.

Continuez à manger / boire par plan.

Ne se sent pas bien? Envisagez des stratégies de sortie.

3. Miles 20-26.2. balles.

Vous vous sentez toujours bien?

Oui. -> Ensuite, accélérez-le.

Non -> Essayez de s’accrocher à ce rythme ou de le ralentir en fonction.

Autres options -> Faire un accord avec le diable. Essayez de ne pas faire caca votre pantalon. Ne le pleurez pas, car il ne rend plus difficile que les marqueurs de mile au fur et à mesure et vous avez besoin de cette assurance que c’est presque fini.

4. Croisez la finition. Jurez que vous ne le referas plus jamais.

5. Buvez une margarita ou 5. Dites à tout le monde au bar que vous venez de courir un marathon. Obtenez des «high fives». reposer pendant une semaine ou deux.

La fin.

Question: À quoi êtes-vous un expert?

Moi: Redhair.watermelon. Fro-yo.

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