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Aujourd’hui, je parle avec la diététiste enregistrée Lindsey Janeiro sur le collagène. La poudre de collagène est le supplément le plus populaire sur les médias sociaux avec des gens qui le mettent dans tout, du café aux bouchées de collations protéinées. Je parle donc à un expert pour demander tout ce que vous voulez savoir – devriez-vous le prendre? Quels sont les bénéfices? Cela me fera-t-il courir plus vite? perdre du poids? Ayez l’air jolie? M’arrive-moi des amis? Remplissez le trou dans mon cœur ???

Si vous êtes nouveau ici… mon nom est Monica et que j’ai créé Run Eat Repeat il y a plus de 9 ans pour documenter l’entraînement pour mon premier marathon complet et les difficultés avec mon poids. J’ai couru ce marathon, j’ai finalement perdu du poids et le site s’est transformé en une communauté formidable en ligne et maintenant ce podcast! Merci pour votre attention!

Maintenant, «réchauffons-nous!

Réchauffer:

Ce week-end, je courrai le Marathon Revel Big Bear.

Réflexions avant la course… approchant du destin.

Je ne me sens pas du tout prêt. Et cela me stresse.

J’avais l’habitude de courir un demi-marathon et un marathon complet pratiquement chaque mois. Je suis tombé du wagon parce que j’étais triste, pas inspiré et j’ai fourni mon objectif.

En faisant les notes pour l’échauffement et en identifiant que je ne suis pas prêt à courir un marathon complet – en partie parce que je ne m’entraînais pas assez longtemps Moi… me fait me sentir un peu mieux à ce sujet.

Oui – j’aurais pu me rassembler et courir l’enfer des autres marathons au cours de la dernière année. Oui – j’aurais pu m’entraîner plus fort. Oui – j’aurais pu me mettre dans la meilleure forme de ma vie !!

Mais je ne l’ai pas fait… alors je commence ici.

C’est là que je suis et j’avance de cet endroit. Se concentrer sur où j’étais – plus rapide, plus en forme, plus mince… n’aide pas où je suis.

Je ne suis pas directement imprudent avec ma santé – il s’avère que j’ai parcouru des courses de 2 à 18 milles! – C’est tout ce que j’ai fait pour le premier marathon (ne parlons pas de la façon dont je me détestais après cette course).

Et la seule façon dont je reviendrai à courir la distance de marathon est de courir un marathon, de me faire remettre le cul et de me remettre sur la bonne voie.

Donc ce week-end, mes objectifs de marathon sont:

A. Courez un marathon de moins de 4 heures

B. terminer le marathon fort – courez intelligent, faites attention au carburant et comment je ressens pour en tirer des leçons

C. Finition.

D. ne pas mourir.

Et je cours avec mon 1 ami !! Donc je suis vraiment excité à ce sujet !!

N’oubliez pas – il y a beaucoup de courses à venir !!

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Collagène Powder Nutrition pour les coureurs

Lindsey Janeiro est une diététiste enregistrée et fondatrice de Nutrition to Fit. Vous pouvez la suivre sur Instagram @nutritiontofit ou sur son site Web https://nutritiontofit.com.

Je lui pose toutes les questions sur le collagène! Tout ce que vous (et moi) voulez savoir.

Qu’est-ce que le collagène?

Devriez-vous le prendre? Pourquoi?

Quels sont les avantages de prendre des peptides de collagène?

Quelle est la différence entre les suppléments de pilule de collagène contre le collagène?

Est-ce qu’il y a des effets secondaires?

Cela m’aidera-t-il à courir plus vite? avoir l’air plus jeune? perdre du poids? Soyez plus heureux? moins seul? Gardez-moi au chaud la nuit? ///

De quoi est fabriqué en poudre de collagène?

Peut-il aider à restaurer le collagène cutané?

Y a-t-il des aliments qui peuvent offrir les mêmes avantages?

Y a-t-il des aliments qui peuvent augmenter le collagène ou aider à prévenir la perte de collagène?

Que devons-nous rechercher dans un supplément de collagène? Que devons-nous éviter? (étiquette nutritionnelle Informations / sources / Service Taille / etc.)

Voici quelques informations de Lindsey Janiero Rd via Nutrition to Fit:

Collagène 101 – Qu’est-ce que c’est?

Le collagène est la protéine la plus abondante de votre corps, trouvée dans la peau, les muscles, les tendons, les os, les ligaments et même les dents, les vaisseaux sanguins et les cornées. Le collagène a de nombreux rôles, de l’assistance à donner à votre élasticité cutanée à la force de vos os.

De quoi fait le collagène?

Les peptides de collagène hydrolysé sont fabriqués en traitant le cartilage animal, les peaux et les os. Cela peut provenir de vaches, de porc, de poulet ou d’autres animaux et peut inclure une source (c’est-à-dire des peaux bovines) ou plusieurs (peaux et cartilage). Ils peuvent également provenir de sources marines, comme les crustacés, les peaux de poisson ou le cartilage à partir de poissons ou de requins.

Quels sont les bénéfices?

Les amateurs de collagène réclament les avantages du collagène / les avantages du peptide de collagène pour tout, des cheveux, des ongles et de la peau améliorés à la santé conjointe, à la santé digestive et à d’autres conditions médicales.

Remarque: Les compléments alimentaires ne sont pas réglementés par la FDA de la même manière que notre approvisionnement alimentaire conventionnel est réglementé, ce qui signifie que les activités de supplément devraient évaluer la sécurité et l’étiquetage de leurs produits avant la commercialisation pour s’assurer qu’ils répondent à toutes les demandes des directives DSEA et FDA (FDA ( 6).

Y a-t-il des avantages spécifiques pour les athlètes?

Research is suggesting that colLe lagen peut réduire et prévenir les douleurs articulaires et la perte de densité osseuse (9). Une étude de 24 semaines a considéré le collagène hydrolysé comme complément alimentaire pour aider les athlètes souffrant de douleurs articulaires liées à l’activité, notant les avantages possibles du collagène soutenant la santé articulaire, minimisant les douleurs articulaires qui pourraient inhiber les performances sportives et éventuellement réduire le risque de détérioration articulaire dans Certains individus (10). [via la nutrition en forme]

Nous discutons de tout cela et plus encore! Écoutez le podcast et faites-moi savoir si vous avez des questions!

Pour plus d’informations sur le collagène, la nutrition et / ou pour contacter la diététicienne enregistrée Lindsey Janiero…

Découvrez ses services chez Nutrition to in Shape Services

Suppléments de collagène et poudre – Questions et informations courantes

Nutrition à la forme des avantages du collagène et des informations sur les impacts secondaires

Podcast Awards:

Le meilleur groupe de course de la semaine va à un groupe de course local que j’ai vu sur le chemin hier…. Parce qu’ils portaient des lumières! Chaque coureur portait plusieurs lumières et équipements réfléchissants. C’était l’image de la sécurité (et c’était un peu joli aussi)!

Oui! Ils étaient sur le point avec leur équipement de sécurité. Boom.

Si vous avez besoin d’un équipement de sécurité comme des lumières ou des équipements réfléchissants, consultez ces options…

Meilleur équipement pour courir la nuit / dans l’obscurité:

Lumières de sécurité LED

Lumières pour les chaussures de course

Groupe de bras réfléchissant

Lampe frontale avec des lumières clignotantes ou des lumières stroboscopiques rouges

Courroie de course LED

Gilet de course réfléchissant

Si vous avez des questions pour moi – envoyez un courriel à ruisseatpeat@gmail.com ou appelez la messagerie vocale du podcast

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