Salut! Comment ça va? Aujourd’hui est une journée de repos pour moi, donc je suis un peu impartial. N’est-ce pas le pire? Je veux juste courir! (et mange)

Au moins, je peux écrire sur la course pour me tenir occupé aujourd’hui. Et nous parlons d’une question formidable que j’obtiens des lecteurs tout le temps – “Comment gardez-vous tous vos ongles pendant que vous vous entraînez pour une course ?!”
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De mauvaises courses se produisent – voici comment je suis passé devant et découvert de ma prochaine course. idée de vous aider à devenir un meilleur coureur en étant un observateur neutre de vos séances d’entraînement.

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Eh bien, la réponse courte est – souvent je ne le fais pas. Mais après plus de 50 demi-marathons et plus de 20 marathons complets, j’ai appris une chose ou deux sur le fait de garder mes pieds en bonne santé.

J’habite dans le sud de la Californie, ce qui indique que c’est toujours le temps de sandal de Chancla ici. Donc, garder mes pieds et mes orteils bien est un peu important. De plus, si mes pieds ont l’air tragiques, mes copains parlent de la merde et me disent de réunir ma vie. C’est juste une incitation supplémentaire, non ?!

De toute façon. Voici quelques suggestions pour garder vos ongles et les pieds à orteils qui ressemblent à des pieds non coulissants même lorsque vous accumulez des kilomètres majeurs…

Comment garder vos ongles et vos pieds en bonne Maillots Équipe du Sénégal de football santé lorsque vous courez

1. Gardez vos ongles à orteils courts.

C’est une astuce très facile mais cruciale. Si vos ongles à orteils sont trop longs, ils frappent contre l’avant ou le haut de vos chaussures de course – encore et encore. Ce taraudage répétitif pourrait ne pas faire de mal – vous ne le remarquerez probablement même pas. Mais après un certain temps, vos ongles peuvent meurtrir, devenir noir et / ou tomber.

Gardez vos ongles à orteils courts et soignés. Ceci est également utile pour arrêter les ongles incarnés.

2. Soyez dimensionné pour vos chaussures de course.

Le port de chaussures de course dans la mauvaise taille peut entraîner des cloques, des glissement, des frottements et d’autres problèmes. Les chaussures trop petites ajoutent à la probabilité de marteler les ongles discutées ci-dessus.

Allez dans un magasin de chaussures de course pour être installé professionnellement pour votre taille. Si vous avez des idées de demande de gros ou étroites sur les chaussures qui fonctionneront pour votre type de pied. Et si jamais vous décidez de modifier les marques de chaussures de course à la recherche de différentes marques. Certaines chaussures sont en forme plus serrées ou sont plus petites / plus grandes Maillots Inter Milan que d’autres.

Je divise dans quelques chaussures de course comme Brooks et Under Armor.

3. Donnez-leur un peu d’amour.

Obtenez une pédicure ou donnez-vous une pédicure à la maison de temps en temps. Si vos pieds ont tendance à être secs, mettez-y une lotion avant de vous endormir.

Mais – ne soyez pas trop agressif avec vos pieds. Je sais que les exfoliants et autres gadgets sont maintenant incroyablement populaires. Je pense qu’ils sont aussi incroyables et ont récemment acheté le PEEDEGG POWER pour essayer moi-même. Mais je me rends compte que le nettoyage à durement ou l’exfoliation de la peau sur vos pieds trop dits pourrait entraîner des cloques.

Faites attention à vos pieds et tendez à tous les points de déformation, mais gardez à l’esprit que le coup de fouet et le nettoyage et la coupe peut aussi irriter la peau. Tout est question d’équilibre.

4. Arrêtez des cloques.

Si vous avez la taille et les chaussures de type idéaux, mais que vous obtenez toujours des cloques, envisagez de changer vos chaussettes. Investissez dans une paire de chaussettes élégantes produites en cours d’exécution.

Si cela ne fonctionne pas, ajoutez la glisse corporelle ou la vaseline à vos points de déformation.

Mes chaussettes préférées sont:

Chaussettes basses Asics

Procompression basse chaussette

5. Maillots Arsenal FC Aimez vos pieds!

Même si vous faites tout «correctement», vous pouvez toujours obtenir des ongles noirs, perdre des ongles ou obtenir des cloques. Ça arrive. Cela fait partie du prix que vous payez pour être remarquable et courir tant.

Aimez vos pieds pour tous les kilomètres qu’ils vous transportent. Aimez vos pieds pour être fort et pouvoir courir.

Voici une photo des patas de Vegas parce qu’ils sont si mignons…

Question: Quels jours sont vos jours de repos? Les gardez-vous les mêmes chaque semaine ou le changez-vous?

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