La semaine dernière, Iron Girl and Fitness Magazine a fait une présentation avec des suggestions de nutrition et de formation pour terminer votre premier ou cinquantième triathlon.

Ils ont envoyé une copie de la présentation PowerPoint et je souhaite partager certaines des informations avec vous. En fait, je n’ai jamais fait de triathlon, mais j’étais très proche dans le passé. Au collège, je me suis inscrit auprès d’un groupe de tri-entraînement féminin, mais j’ai dû se retirer lorsque la finale est arrivée?
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My Beautiful Partner in the Pysch Ward: A Memoir – Book Review
Mon beau partenaire dans le Pysch Ward: A Memoir
par Mark Lukach

Revue de livre audio du mémoire le plus vendu publié en 2017.

Est-ce une bonne écoute?
Je partage une critique rapide du livre disponible sur Audible.

D’Amazon:

Un mémoire déchirant mais plein d’espoir d’un jeune mariage qui est redéfini par la maladie mentale et affirme le pouvoir de l’amour.

La vie de Mark et Giulia ensemble a commencé comme une romance de conte Maillots Palmeiras de fées. Ils sont tombés amoureux à dix-huit, se sont mariés à vingt-quatre ans et ont commencé leur vie de rêve à San Francisco peu de temps après. Mais quand Giulia avait vingt-sept ans, elle a subi une pause psychotique effrayante et inattendue qui l’a atterri dans le quartier psychologique pendant près d’un mois. Un jour, elle était dynamique et bien ajustée; La suivante, elle était délirante et suicidaire, convaincue que ses proches n’étaient pas en sécurité.

Question:
Quel livre ou podcast écoutez-vous maintenant ??

Qu’est-ce que j’écoute ensuite ?!

Les liens vers le livre et d’autres critiques se trouvent sur runeatrepeat.com

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Eh bien, en plus de l’information d’entraînement, Iron Girl et Fitness Magazine m’envoient deux entrées de course – une pour moi et une pour un ami. J’ai dormi dessus et j’ai choisi d’opter pour ça! (En réalité, j’ai fait des allers-retours «oui» puis «non» pendant un certain temps avant de décider de tenter votre chance.)

Cela implique qu’en environ un mois et demi, Maillots Wolverhampton Wanderers je terminerai mon premier triathlon à Lake Tahoe, CA! J’ai peur et nerveux et j’ai des doutes. Mais, j’ai l’impression que je devrais mordre la balle et «tri», donc je le suis!

Heureusement, mon copain Susan a accepté de faire la course avec moi. Elle et moi admettons tous les deux que nous ne savons pas comment faire du vélo pour sauver nos vies et faire une pagaie de chien glorifiée pour nager. Nous sommes en difficulté. Donc, je prépare actuellement un programme de formation de triathlon rapide et sale pour nous. Je le posterai demain.

Notre objectif est juste de terminer. En fait, mon objectif est de survivre. La finition serait bien aussi.

Dans des nouvelles encore meilleures, les entreprises ont fourni pour envoyer un lecteur et un copain totalement gratuit à l’un des triathlons suivants:

Racine, WI – 31 juillet

Boulder, CO – 28 août

Lac Tahoe, Californie – 19 septembre

Plus tout ce butin totalement gratuit:

(Photo gracieuseté de Savvy Julie)

Dans le sac à butin:

Visor de fille de fer

Lunettes de natation

Chaussettes sportives (1 paire)

Runvalers avec Iron Girl DVD

Bodycology Body Wash

Brume corporelle de la carrosserie

Grapème alimentaire de la menthe poivrée du Dr Teal

Rohto Dry Eye Eyedrops

Crème de soulagement de la douleur Flexpower

Barrette

Barre de protéines Luna

Êtes-vous un jeu?

Si oui, veuillez laisser un commentaire sur ce post me disant quel «tri» vous voudriez essayer!

Maintenant pour les précieuses informations TRI…

L’un des aspects les plus essentiels de la formation en triathlon est les travaux de brique.

«Brick» = Bricks se réfèrent à l’entraînement pour deux événements pendant le même entraînement (Ex. Swim & Bike), avec une transition minimale ou transparente de l’une à l’autre, tout comme vous le feriez dans une course

Mary Christ Anderson du magazine Fitness était sur Maillots Nagoya Grampus l’appel et avait un formidable

Conseils du jour de la course:

• 2-3 heures avant votre course, mangez quelque chose avec 0,9 gramme de glucides par livre de poids corporel (Ex. Une femme de 140 livres, c’est 126 grammes) • 5 minutes avant la course, faites quatre à six rares de 30 secondes. . C’est une façon intelligente de réchauffer vos muscles par rapport à des étirements statiques avant une course, mais cela a réellement diminué la puissance des muscles • Dans les 30 minutes suivant votre finition, faire le plein de lait au chocolat. La recherche montre la réapprovisionnement avec des protéines et des glucides faciles dans les 30 minutes suivant une séance d’entraînement ou une course est le meilleur moyen de récupérer rapidement

Lait au chocolat après un entraînement? enregistre-moi!

Il reste huit courses de triathlon Iron Girl cette année et trois d’entre elles déjà vendues! Si vous songez à faire une course, inscrivez-vous aujourd’hui, car les triathlons semblent être le meilleur à la mode maintenant.

Vous pouvez en savoir beaucoup sur les événements Iron Girl ici.

Maintenant amis, je suis ridiculement deviner mon accord pour faire un triathlon, donc si vous êtes sur la clôture, entrez le concours et laissez le destin décider si vous devez le faire ou non.

Laissez un commentaire et faites-moi savoir quelle race vous feriez si vous êtes choisi. J’enverrai votre entrée et votre butin!

Le concours se termine jeudi (7/8/10) à minuit PST. J’annoncerai le vainqueur d’ici midi le vendredi 9 juillet.

Bonne chance!!!

Envoyez-moi le classeur

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